最近秋天如同後母臉，天氣時好時冷
每當冷時就想要吃東西補充能量
但也成了女孩們的肥胖惡夢....
年年在新年決心排行榜上名列前茅，「減重」是最常見、最常做不到、最常捲土重來的決心。其實，節食有助減重，只要減少熱量攝取，就能減重，這純粹是化學作用的問題。為何多數的節食決心都以失敗收場？
以下三步驟 讓你可以吃的簡單快樂又受的健康喲!
用心飲食
說到用心飲食，首要是享受你吃的每一口東西。邊開車，邊把食物塞進嘴裡，或是在兩個約會行程之間匆忙吃一餐，或是盡義務似地吃掉已經發潮、味道很差的三明治⋯⋯每當你未充分品嚐東西時，都是在剝奪飲食樂趣和滿足感。
有思想地吃
用心飲食指的是充分感知正在吃的食物，以獲得更大的滿足感。「我只吃完我真正喜愛的食物」，這個微決心如何？除非你負擔不起扔掉食物，否則，當你覺得自己正在吃的東西並未帶給你任何滿足與快樂時，就停止吃吧。
好好享用一餐
悠閒地品嚐食物。能這個決心聚焦於享受，而非節制食量，但它的縮減食量效果遠優於任何一種節制食量的自我告誡。學會在用餐時感受放鬆的樂趣後，開始更關注食物、用餐氣氛、用餐環境和用餐時的交談。
我們應該把食物視為生活中特定時間的主秀，而不是穿插演出的節目，用微決心提高用餐意識與樂趣，自然而然會吃更少。「工作日午餐以一碗熱騰騰湯開始」，這個微決心能拉長午餐時間，提高滿足感，讓注意力集中於食物上，因為喝湯時必須更小心。同理，「每餐一開始先以小分量吃六口」，這個微決心將幫助你有意識地放慢飲食速度，停止餐點一上桌就開始猛吃猛喝的習慣。細細品嘗及放慢速度的決心能帶來莫大益處，認真吃，更享受地吃，就會吃更少！
摘錄自:天下 我讀
瘩對味 三色麵疙瘩
台中市潭子區圓通南路306號
營業時間: AM11:00-PM8:00
外送專線: 04-2532-3373
BLOG:http://blog.xuite.net/threecolor168/blog
FB:https://www.facebook.com/3threecolor
#麵疙瘩 #三色 #蔬菜 #台中 #麵食 #純天然 #手工
